Beyin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılması çox populyar bir şeydir. Axı hər bir insan, heç olmasa rəqibindən daha az yorulmaq istəyir. Bu məqalədə nəzərdən keçirəcəyimiz beyin performansındakı artım və ya zehni dözümlülükdəki artımdır.
Yeri gəlmişkən, daha ağıllı olmaq istəyirsinizsə, beyin inkişafının 8 yoluna (məşhur Pifaqor metodu da daxil olmaqla) diqqət yetirin.
Beyin performansını yaxşılaşdırmaq niyə bu qədər vacibdir? Həqiqət budur ki, insan nə qədər güclü olsa da, zəif, lakin cəsarətli rəqibindən iki dəfə tez yorulursa, böyük ehtimalla ondan aşağı olacaq.
Bu vəziyyətdə sual yaranır: beynin dözümlülüyünü nə müəyyənləşdirir və niyə performansımızda bu qədər ciddi rol oynayır?
Bu məsələ Rusiya Elmlər Akademiyasının Yüksək Sinir Fəaliyyəti və Neyrofiziologiya İnstitutunun bir qrup alimi tərəfindən araşdırılmışdır. Uzunmüddətli təcrübələrinin nəticələri barədə daha çox görkəmli rus psixofizyoloqu, Tibb Elmləri Doktoru və Rusiya Elmlər Akademiyasının Akademiki - P.V. Simonova - "Motivli Beyin".
Alimlər yüksək performansa sahib insanların beynin sağ və sol yarımkürələrinin növbələşən aktivləşməsi ilə səciyyələndiyini aşkar etdilər.
Sanki ağır bir çantanı daşıyırsan, bir əlində daşımırsan, əlini davamlı dəyişirsən.
Aşağı səmərəliliyi olan insanlar sol yarımkürənin durğun aktivasiyası ilə xarakterizə olunur.
Burada beynin sol yarımkürəsindəki quruluşların fəaliyyət stereotiplərinin meydana gəlməsindən, doğru olanların isə mexaniki həyata keçirilməsindən məsul olduqlarını aydınlaşdırmaq lazımdır.
Yəni həyatımızda ilk dəfə tanımadığımız bir işi görəndə (gəzməyi, rəsm çəkməyi, musiqi alətində çalmağı və ya kor üsulu ilə yazmağı öyrənirik), o zaman fəaliyyət stereotipi hələ formalaşmamışdır, nəticədə sol yarımkürə tam gücü ilə işləyir.
Stereotip meydana gəldikdə, sol yarımkürə istirahətə başlayır və sağ yarımkürə, əksinə, artıq formalaşmış stereotipin mexaniki icrasını birləşdirir və izləyir.
Və gitarada gəzmək və çalmaqla hər şey olduqca sadə görünürsə, zehni işdə vəziyyət daha mürəkkəbdir. Həqiqətən, onda köhnə tapşırıqlarla yanaşı yeniləri daim görünür.
- İnsanlar zəif beyin performansı fərqli bir şəkildə "söndürə" bilmədikləri, yəni sol yarımkürəsinə istirahət verə bilmədikləri ilə fərqlənir, çünki şüursuz olaraq daimi nəzarət olmadan tapşırığın bitməyəcəyinə inanırlar. Əslində, bu günümüzdə "mükəmməllik" sözünün deyildiyi üçün neyrofizioloji bir həlldir.
- İnsanlar yüksək beyin performansı, şüursuz olaraq daha sadə bir şəkildə yerinə yetirilən vəzifə ilə əlaqələndirilir, yəni bir növ "avtopilot" a keçərək sol yarımkürənin istirahət etməsinə imkan verirlər.
Beləliklə, aşağı performanslı insanların səhvən sol yarımkürə tərəfindən daimi nəzarət olmadan tapşırığın yerinə yetirilməyəcəyinə inandıqları qənaətinə gəlinir.
Başqa sözlə, normal bir insan yorulduqca, uyğunlaşma mexanizmi tapşırığa bağlanır və bu da sinir sisteminin vəziyyətini dəyişdirir.
Bu mexanizm düzgün işləmirsə, beynin performansı nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır.
Təsəvvür edin ki, yeriyəndə hər addımı özünüz idarə edirsiniz. Budur cəsəd irəli əyilir, özünüzə "diqqət, yıxılıram" deyirsiniz. Bundan sonra, tarazlığı qorumaq üçün düşünməyə davam edir və qarşı ayağı qabağa itələmək üçün əzələlərə əmr verirsiniz. Bu vəziyyətdə, gəzinti prosesində son dərəcə tez yorulacaqsınız, çünki sol yarımkürə doğru olanın düzgünlüyünü davamlı olaraq izləyəcəkdir.
Sistem lazım olduğu kimi işləyəndə bütün proses mexaniki olaraq aparılır.
Sadələşdirmək üçün deyə bilərik ki, sol yarımkürə yeni bir fəaliyyət növünə yiyələnəndə beyində tapşırıq üzərində nəzarəti sağ yarımkürəyə köçürən bir açar işə salınır.
Bəs bu keçid yapışsa? Bunun üçün sizin üçün xüsusi bir məşq hazırladıq.
Beyin yarımkürələrinin sinxronizasiyası
Stroop Effect-ə əsaslanan qeyri-adi bir məşqdən istifadə edərək beyin yarımkürələrinin işini sinxronizasiya etmək mümkündür.
Onun mahiyyəti belədir: mümkün olan ən qısa müddətdə yazılmış sözlə rəngi müqayisə edib rəngi adlandırmalısınız.
Rəng və mətn qəbulu yarımkürələrin fərqli hissələri tərəfindən həyata keçirilir. Bu səbəbdən bu məşqlə müntəzəm seanslar yarımkürələrin işlərini sinxronlaşdırmağa, aralarında sürətli bir şəkildə necə keçid edəcəyinizi öyrənməyə kömək edəcəkdir.
Stroop testi
Beləliklə, mümkün qədər tez, COLOR sözlərini sırayla adlandırın:
Bütün sətirləri uğurla başa vurmusunuzsa, bu təsadüfi məşqi sınayın.
Günümüzdə, daha çox Stroop Testi olaraq bilinən bu məşq, bilişsel düşüncənin çevikliyini təyin etmək üçün geniş istifadə olunur və buna əsaslanan tapşırıqlar çox vaxt özünü inkişaf etdirmə və beyin təhsili proqramlarına daxil edilir.
Yeri gəlmişkən, ən ümumi idrak meyllərini (və ya düşüncə səhvlərini) ayrı bir məqalədə nəzərdən keçirdik.
Bu məşqi həftədə ən azı bir dəfə etsəniz, beyniniz daha möhkəm olacaq və performansı sizi xoş təəccübləndirəcəkdir.
İndi bənzərsiz bir beyin inkişaf texnikasından istifadə edərək zehni performansı necə artıracağınızı bilirsiniz.
