Daha ağıllı olmaq üçün necə? Bu sualı həll etməyə çalışaq, çünki bir çox insan zehni məşqlərin beyni fiziki fəaliyyət - əzələlərlə olduğu kimi inkişaf etdirməyə imkan verdiyini bilir.
Mütəmadi gərginlik ağılın dözümlülüyünü əhəmiyyətli dərəcədə artırır: beyin stresə alışır və düşüncə daha aydın və məntiqi olaraq daha doğru olur.
Ancaq dözüm sadə bir şəkildə əldə edilə bilməz. Məsələn, fiziki dözümlülük müxtəlif aerobik məşqlərlə əldə edilir: qaçış, üzgüçülük, velosiped sürmə və s. Məşq zamanı ürək əzələsi istirahətdən daha tez-tez büzülür, ağ ciyərlər çox miqdarda oksigenlə təmin olunur, sonra bədənimizin hər hüceyrəsini zənginləşdirir.
Beləliklə, gərginlik fiziki dözümlülüyün təməlidir.
Ağılın dözümlülüyündən danışarkən eyni prinsipin burada işlədiyini başa düşmək lazımdır. Genişləndirilmiş konsentrasiya tələb edən işləri mütəmadi olaraq yerinə yetirməlisiniz.
Yeri gəlmişkən, beyninizi inkişaf etdirməyin 7 yoluna və beyninizi gənc saxlayacaq 5 vərdişə diqqət yetirin.
Ağıllı olmağın 8 yolu
Bu yazıda yalnız ağıllı olmağınıza və ya beyninizi pompalamağınıza, eyni zamanda dözümlülüyünüzü əhəmiyyətli dərəcədə artırmağa imkan verəcək 8 yol verəcəyəm.
Yalnız bir çoxunun bildiyi beyin inkişafının klassik yollarından bəhs etməyəcəyəm, həm də Pythagoreanların - böyük qədim yunan riyaziyyatçısı və filosofu Pifaqorun şagirdləri və ardıcılları tərəfindən tətbiq olunan metodlardan bəhs edəcəyəm.
Bu vəziyyətdə dərhal sizdən çox səy tələb olunacağını söyləmək lazımdır. Beyni inkişaf etdirməyin atletik bir rəqəm qazanmaqdan daha asan olduğunu düşünən hər kəs çox səhv edir.
Ciddisinizsə, sözün əsl mənasında bir aylıq müntəzəm məşqlərdən sonra əvvəllər sizə əlçatmaz bir çox istedadlı insan kimi görünən tərəqqiyə təəccüblənəcəksiniz.
Həftədə bir dəfə yeni bir şey edin
İlk baxışdan bu mənasız və ya ən azından qeyri-ciddi görünə bilər. Ancaq əslində bu vəziyyətdən çox uzaqdır. Həqiqət budur ki, beynimizin demək olar ki, əsas düşməni gündəlikdir.
Tədricən yeni bir şeylə seyreltməyə başlasanız, beyninizdə yeni sinir əlaqələri ortaya çıxacaq və bu, əlbəttə ki, beynin inkişafına müsbət təsir edəcəkdir.
Yeni bir şey ola biləcəyi aydınlaşdırılmalıdır: bir sənət sərgisinə ziyarət, Filarmoniyaya gəzinti, şəhərin heç olmadığınız bir hissəsinə planlı bir səyahət. Həm də işdən və ya məktəbdən heç səyahət etmədiyiniz şəkildə qayıda bilər və axşam evdə deyil, bir yerdə ictimai yerdə nahar edə bilərsiniz.
Bir sözlə, həftədə ən azı bir dəfə ümumiyyətlə etmədiyiniz bir şey edin. Gündəlik həyatınızı nə qədər çox şaxələndirsəniz, beyniniz üçün bir o qədər faydalı olacaq, nəticədə daha ağıllı ola bilərsiniz.
Kitab oxumaq
Ən vacib məlumatları özündə cəmləşdirən kitab oxumağın faydaları haqqında ayrıca böyük bir material oxuyun.
Bir sözlə, müntəzəm oxumaq təsəvvürü, söz ehtiyatını, konsentrasiyanı, yaddaşı və təfəkkürü inkişaf etdirir və üfüqü əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirir.
Eyni zamanda, “vaxtım azdır”, “çox məşğulam” və ya “haradan başlayacağımı bilmirəm” kimi bütün bəhanələrin heç bir şəkildə bizi haqlı hesab etməməsi başa düşülməlidir. Oxumaq vərdişi digər vərdişlər kimi formalaşır.
Buna görə də kitab oxumağın vacibliyini başa düşmədiyiniz təqdirdə yuxarıdakı linkdəki məqaləni oxuyun və dərhal bu vərdişi həyatda tətbiq edin. Nəticələr çoxdan gözləməyəcək.
Xarici dil öyrənmək
Xarici dil öyrənməyin beyin funksiyasını başqa heç bir şey kimi yaxşılaşdırmadığı çoxdan sübut edilmişdir. Buna görə bir çox yüksək inkişaf etmiş ölkələrdə yaşlı insanlar xarici dil kurslarına tez-tez qatılırlar. Onları hərəkətə gətirən yeni bir ünsiyyət dilinə yiyələnmək istəyi deyil.
Alimlər sadəcə bir xarici dil öyrənməyin beyinə son dərəcə müsbət təsir etdiyini və demans, yəni qazanılmış demans riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını tapdılar. Və tam olaraq ömrün son illərini qoca marasmusda keçirməmək üçün insanlar özlərinə qayğı göstərirlər, yeni bir dilə yiyələnməyə çalışırlar.
Gənc bir kişisinizsə, beynəlxalq ünsiyyət dili olan İngilis dilini öyrənməyin vacibliyini özünüz yaxşı başa düşürsünüz. Bəs niyə faydalı ilə daha da faydalı olanı birləşdirməyək? Xüsusilə daha ağıllı olmaq istəyirsənsə.
Yeri gəlmişkən, tədqiqatçılar sinxron tərcümə zamanı qeyri-adi beyin davranışını müşahidə etdilər. İşinin ortasında olan tərcüməçi beyin qabığının bir və ya bir neçə hissəsini deyil, demək olar ki, bütün beynini aktivləşdirir. Tərcüməçinin beyninin fəaliyyəti ekranda demək olar ki, qırmızı bir ləkə kimi göstərilir və bu, böyük bir zehni stresi göstərir.
Bütün bu faktlar xarici dilləri öyrənməyin yalnız sərfəli deyil, həm də inanılmaz dərəcədə faydalı olduğunu göstərir!
Şeir öyrən
Yəqin ki, şeir əzbərləməyin faydaları və yaddaşın inkişafına çox kömək etdiyini eşitmisiniz. Bununla birlikdə, bizim dövrümüzdə çox az adam (xüsusən də gənclər) ən azı Derjavin, Griboyedov və Jukovski, Feta və Nekrasov, Balmont və Mandelstam kimi Puşkin və ya Lermontov kimi məşhur klassiklərdən sitat gətirə bilirlər.
Ancaq etibarlı şəkildə bilinir ki, şeir əzbərləyərkən beynimiz şairlərin düşüncə tərzi ilə sinxronlaşır, nəticədə nitq mədəniyyəti inkişaf edir.
Xarici dilləri öyrənmək daha asandır, çünki yaddaşımız idmançının əzələləri kimi öyrədilir. Bununla birlikdə, məlumatları əzbərləmək üçün ümumi qabiliyyət artır.
Belinsky dedi: "Şeir sənətin ən yüksək növüdür"və Gogol bunu yazdı "Gözəllik şeirin mənbəyidir".
Demək olar ki, bütün böyük insanların şeiri sevməsi və yaddaşlardan çox şey gətirməsi təəccüblü deyil. Yəqin ki, burada yaradıcılığa meylli və hər şeyə zərif olan hər kəsin şeiri sevdiyi bir sirr var.
Beyninizi inkişaf etdirmək üçün bütün Eugene Onegin'i öyrənməyə ehtiyacınız olmadığını unutmayın. Ən çox bəyəndiyiniz kiçik bir parça seçmək kifayətdir. Mənası və ritmi sizə yaxın və başa düşülən kiçik bir quatrain olsun.
Bu və ya digər şəkildə, ancaq şeirə qoşulmaqla duyğu zəkanıza böyük bir xidmət göstərəcəksiniz və şübhəsiz daha ağıllı olacaqsınız.
Pifaqor metodu
Pifaqor, görkəmli qədim yunan filosofu və riyaziyyatçı, Pifaqor məktəbinin banisi. Herodot onu "ən böyük Yunan adaçayı" adlandırdı. Pifaqorun həyat hekayəsini, onu mükəmməl bir müdrik və böyük bir alim kimi təmsil edən, yunanların və barbarların bütün sirlərinə həsr olunmuş əfsanələrdən ayırmaq çətindir.
Pifaqorların beyin inkişafının hansı metodlarından istifadə etdiyi barədə bir çox əfsanə var. Əlbəttə ki, onların həqiqiliyini təsdiqləmək mümkün deyil, lakin bu o qədər də vacib deyil.
Fenomenal bir yaddaş inkişaf etdirmək və beyninizi pompalamaq istəyirsinizsə, ən azı bir həftə Pifaqor Metodu adı verilən məşqləri etməyə çalışın.
Bu belədir.
Hər axşam (və ya səhər) oyanmaqla başlayan gün hadisələrini zehninizdə təkrarlayın. Nə vaxt oyandığınızı, dişlərinizi necə fırçaladığınızı, səhər yeməyi yeyərkən sizə nə gəldiyini, işə və ya məktəbə necə getdiyinizi xatırlayın. Günün hadisələrini müşayiət edən eyni duyğu və hissləri hiss etməyə çalışaraq, xatirələri tam təfərrüatlı gəzdirmək vacibdir.
Üstəlik, özünüzə aşağıdakı sualları verməklə bu gün ərzində etdiyiniz hərəkətləri qiymətləndirməlisiniz:
- Bu gün nə etdim?
- Nə etmədin, amma istədin?
- Hansı hərəkətlər qınağa layiqdir?
- Necə sevinmək lazımdır?
Bir növ şüur imtahanının bir günlük texnikasını mənimsədikdən sonra, dünən və dünəndən əvvəl olanları xatırlayaraq tədricən keçmişə qərq olmağa başlayın.
Hər gün bunu etmək üçün bir xarakteriniz varsa, müvəffəqiyyətinizə zəmanət verilir - istənilən kompüter yaddaşınıza həsəd aparacaqdır. Bu şəkildə məşq edərək, bir neçə ay ərzində diqqətinizi daima üzərində saxlamağı öyrənəcəksiniz (yeri gəlmişkən, bu texnika kəşfiyyat zabitlərini yetişdirərkən istifadə olunur).
Yaddaşınızı uzun müddət məşq etdirərək, həyatınızın müxtəlif dövrlərindəki hadisələri tez bir zamanda bərpa etməyi öyrənəcəksiniz və böyük məlumat bloklarını əzbərləyə biləcəksiniz.
Bəlkə də bu sizin üçün fantastik görünəcək, amma nəhayət, qədim zamanlarda insanlar çox sayda əfsanə və əfsanəni əzbərdən xatırlayırdılar və heç kim bunu möcüzə saymırdı.
Yaddaşdan danışarkən, "yaddaş həddindən artıq yüklənmə" kimi bir şeyin sadəcə mövcud olmadığını söyləmək lazımdır, buna görə şeir əzbərləməyin və ya günün hadisələrini xatırlamağınızın yaddaşınızı lazımsız məlumatlarla yükləyəcəyindən narahat olmayın və bundan sonra ehtiyacınız olanları xatırlaya bilməyəcəksiniz.
Sovet və Rus nörofizyoloqu və görkəmli beyin tədqiqatçısı Natalya Bektereva iddia etdi insan prinsipcə heç nəyi unutmur.
Gördüyümüz və yaşadığımız hər şey beynin dərinliklərində saxlanılır və oradan çıxarıla bilər. Bu, qismən həyata qaytarılmış boğulan insanların başına gələnlərdir.
Bir çoxu, şüurları azalmadan bütün həyatlarının daxili baxışları qarşısında ən incə detallara keçdiyini söyləyirlər.
Ankilozan spondilit bunu nicat axtararkən beynin, sanki, ölümcül təhlükədən çıxış yolu təklif edəcək bənzər vəziyyətləri axtararaq həyat boyunca “fırladır” olması ilə izah edir. Bütün bunlar saniyələr içində baş verdiyi üçün başqa bir vacib nəticə çıxarılır: kritik vəziyyətlərdə beyin bioloji saatı çılğın bir tempdə quraraq daxili vaxtı sürətləndirə bilər.
Bəs niyə bir insanın beyni hər şeyi xatırlayırsa, son dərəcə lazım olanı belə yaddaşdan çıxara bilmərik? Bu hələ bir sirrdir.
Bu və ya digər şəkildə, lakin Pifaqor Metodu şübhəsiz ki, beyin funksiyasını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa imkan verəcək ki, bu da istər-istəməz ağıllı olmağa kömək edəcəkdir.
Nömrələrlə məşqlər
Keçmişin ən böyük pedaqoqlarından biri olan Pestalozzi, "Sayma və hesablama başdakı nizamın əsaslarıdır." Dəqiq elmlərlə dolayı əlaqəsi olan hər kəs bunu təsdiqləyə bilər.
Zehni hesablamalar zehni dözüm qurmağın köhnə sübut olunmuş bir yoludur. Ən böyük qədim yunan filosoflarından biri, Sokratın tələbəsi və Aristotelin müəllimi Platon hesablama bacarıqlarının inkişaf etdirilməsinin vacibliyini yaxşı başa düşürdü.
O yazdı:
"Təbii olaraq hesablamalarda güclü olanlar bütün digər elmi araşdırmalarda təbii kəskinlik göstərəcəklər və daha pis olanlar hesab və bacarıqlarını idman və təcrübə yolu ilə inkişaf etdirə və beləcə daha ağıllı və ağıllı ola bilərlər."
İndi hesablama "əzələləriniz" üzərində intensiv işləməyinizi tələb edəcək bir neçə məşq verəcəyəm. Bu məşqlər evdə və ya küçədə gəzərkən səssiz və ya səsli, tez və ya yavaş-yavaş edilə bilər. Həm də ictimai nəqliyyatda səyahət etmək üçün idealdırlar.
Beləliklə, artan və azalan ardıcıllıqla davam edin:
2 addımda
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
2 addım aşağı
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
3 addımda
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
3 addım aşağı
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
4 addımda
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
4 addım aşağı
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Beyniniz bu anda qaynamırsa, ikiqat artan və azalan ardıcıllıqla davam etməyə çalışın:
2 və 3 addımlarla
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
2 və 3 addım aşağı
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
3 və 2 addımlarla
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
3 və 2 addım aşağı
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
3 və 4 addımlarla
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
3 və 4 addımlarla aşağı
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
Əvvəlki məşqləri mənimsədikdən sonra üçqat azalan ardıcıllığa keçin:
2, 4, 3 addımlarla aşağı
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
5, 2, 3 addım aşağı
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Bəzi tədqiqatçılar bu rəqəmlərin (eləcə də bir çox variantının) olduğu bu təlimlərin Pifaqor məktəbində fəal şəkildə istifadə olunduğuna inanırlar.
Bu və ya digər şəkildə, ancaq bir aylıq gündəlik məşqdən sonra bu metodun sizə hansı təsir göstərəcəyinə təəccüblənəcəksiniz.
Siz geniş mənada nəinki ağıllı olacaqsınız, əksinə uzun müddət mücərrəd şeylərə diqqətinizi cəmləşdirə və eyni zamanda çox sayda məlumatı başınızda saxlaya biləcəksiniz.
Məntiq tapşırıqları və tapmacalar
Məntiq tapşırıqları və hər cür bulmacalar beyninizi pompalamaq və daha ağıllı olmaq üçün ən yaxşı yollardan biridir. Axı, onların köməyi ilə problemin real bir süjetinə girərək zehnin müntəzəm gimnastikasını edə bilərsiniz.
Buraya əlavə ediləcək çox şey yoxdur, sadəcə qaydanı xatırlayın: girusunuzu nə qədər tez-tez silkələsəniz, beyniniz o qədər yaxşı işləyir. Məntiqi tapşırıqlar bunun üçün bəlkə də ən yaxşı vasitədir.
Xoşbəxtlikdən onları hər hansı bir yerdə əldə edə bilərsiniz: kitab almaq və ya müvafiq tətbiqi telefonunuza yükləmək. Yeri gəlmişkən, əvvəllər dərc etdiyimiz olduqca çətin məntiq problemlərinə bəzi nümunələr:
- Kant problemi
- Pullar çəkin
- Eynşteynin tapmacası
- Tolstoy problemi
Beyni 10 dəqiqə söndürün
Beyni inkişaf etdirməyin son, lakin son dərəcə vacib yolu onu söndürmə qabiliyyətidir. Fikrinizi tamamilə idarə etmək üçün onu uzun müddət aktiv saxlamağı deyil, vaxtında söndürməyi də öyrənin. Bunu bilərəkdən edin.
Şübhəsiz ki, gün ərzində bir nöqtəyə baxıb bir şey donduğunuz və heç bir şey düşünmədiyiniz anları özünüz üçün fərq etdiniz.
Kənardan baxanda elə bil dərin düşüncəyə qərq olursan, əslində şüurun tam bir istirahət vəziyyətindədir. Beləliklə, beyin həddindən artıq stresli hissələri uyğunlaşdıraraq özünü qaydaya salır.
Gündəlik olaraq 5-10 dəqiqə beyninizi bilərəkdən söndürməyi öyrənmək beyin fəaliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaq və daha ağıllı olmağınıza kömək edəcəkdir.
Ancaq sadə görünən bu fəndi öyrənmək o qədər də asan deyil. Düz oturun, özünüzü sükutla təmin edin və tam istirahət edin. Bundan əlavə, bir iradə səyi ilə daxili olaraq rahatlamağa çalışın və heç bir şey düşünməyin.
Zamanla, tez bir zamanda bağlamağı öyrənəcəksiniz, beləliklə şüurunuzu yenidən yükləyəcəksiniz.
Xülasə edək
Daha ağıllı olmaq, beyninizi sürətləndirmək, zehni gücünüzü əhəmiyyətli dərəcədə artırmaq və daha yaxşı düşünməyə başlamaq istəyirsinizsə, bu qaydalara riayət etməlisiniz:
- Həftədə bir dəfə yeni bir şey edin
- Kitab oxumaq
- Xarici dil öyrənmək
- Şeir öyrən
- "Pifaqor üsulu" ndan istifadə edin
- Nömrələrlə məşq edin
- Məntiq problemləri və tapmacaları həll edin
- Beyni 5-10 dəqiqə söndürün
Yaxşı, indi sənin işin. Daha ağıllı olmaq istəyirsinizsə - təklif olunan məşqləri mütəmadi olaraq edin və nəticə çoxdan gözləməyəcəkdir.
Sonda özünü inkişaf etdirmə ilə məşğul olan hər bir insanın bilməsi lazım olan məntiqi düşüncə əsaslarını müzakirə edən Məntiqin Əsaslarına diqqət yetirməyi məsləhət görürəm.
