Panik atak - bu nədir və bununla necə məşğul olmaq lazımdır? Bu gün bir çox insan bu sualla maraqlanır. Bu yazıda çaxnaşma hücumlarının simptomlarına və növlərinə baxacağıq. Bundan əlavə, artan narahatlığın səbəbləri və nəticələri barədə məlumat əldə edəcəksiniz.
Panik atak nədir və əlamətləri nədir
Panik atak, xəstə üçün müxtəlif avtonom simptomlarla birlikdə əsassız qorxu ilə müşayiət olunan ağır bir narahatlığın əsassız və ağrılı bir hücumudur.
Maraqlı bir həqiqət budur ki, çaxnaşma hücumlarının (PA) olması həmişə xəstənin çaxnaşma pozğunluğu olduğunu göstərmir. PA, somatoform disfunksiyaların, fobiyaların, depresif xəstəliklərin, travmadan sonrakı stres pozğunluğunun, həmçinin endokrinoloji, ürək və ya mitokondrial xəstəliklərin simptomları ola bilər və ya hər hansı bir dərman qəbul etməsi nəticəsində ortaya çıxır.
Çaxnaşma hücumunun mahiyyəti aşağıdakı nümunədə daha yaxşı anlaşıla bilər. Tutaq ki, bütün bədəniniz qorxu içində sıxıldığı, boğazınız qurumuş və ürəyiniz döyünməyə başladığı bir dəhşət filminə baxırsınız. İndi təsəvvür edin, eyni şey yalnız haqlı səbəblər olmadan başınıza gəlir.
Sadə dillə desək, çaxnaşma hücumu, panikaya çevrilən əsassız, böyüyən bir qorxudur. Bu cür hücumların daha çox 20-30 yaş arası insanlarda görülməsi maraqlıdır.
Panik hücum əlamətləri:
- üşütmə;
- yuxusuzluq;
- titrəyən əllər;
- artan ürək döyüntüsü;
- dəli olmaq və ya yersiz bir hərəkət etmək qorxusu;
- istilik;
- ağır nəfəs;
- tərləmə;
- başgicəllənmə, başgicəllənmə;
- ekstremitelerdeki barmaqlarda uyuşma və ya karıncalanma hissi;
- ölüm qorxusu.
Hücumların müddəti bir neçə dəqiqədən bir neçə saata qədər dəyişə bilər (orta hesabla 15-30 dəqiqə). Hücumların tezliyi gündə bir neçə ilə ayda 1 dəfədir.
Panik hücumların səbəbləri
3 əsas amil qrupu var:
- Bioloji. Bunlara hormonal pozğunluqlar (hamiləlik, menopoz, doğuş, menstruasiya pozğunluqları) və ya hormonal dərman qəbulu daxildir.
- Fiziogen. Bu qrupa narkotik istifadəsi, alkoqol zəhərlənməsi, ağır fiziki fəaliyyət və günəşin uzun müddət qalması daxildir.
- Psixogen. Bu kateqoriyaya stresi, ailə problemləri, yaxınlarının ölümü, xroniki xəstəlikləri dözmək çətin olan və eyni zamanda həddindən artıq təsir qabiliyyətinə meylli insanlar daxildir.
Panik atakla necə mübarizə aparmaq olar
Bu cür hücumlarda insan bir nevroloq və ya psixiatrın köməyinə müraciət etməlidir. Nitelikli bir səhiyyə mütəxəssisi, xəstəliyinizin dərəcəsini qiymətləndirə və uyğun dərman və ya məşq təyin edə biləcəkdir.
Doktorunuz panik ataklarını təkbaşına həll etmək üçün sizə vacib tövsiyələr verə bilər. Qorxunuzu tumurcuqda basmağı öyrənsəniz, onların çaxnaşmaya keçməsinin qarşısını alacaqsınız.
PA-dan əziyyət çəkən insanların böyük əksəriyyətinə kömək edən bir üsul var:
- Bir çantada və ya hər hansı bir qabda bir neçə nəfəs.
- Diqqətinizi fərqli bir istiqamətə keçirin (lövhələri saymaq, ayaqqabılarınızı fırçalamaq, kiməsə danışmaq).
- Hücum zamanı bir yerdə oturmaq məsləhətdir.
- Bir stəkan su için.
- Soyuq su ilə yuyun.
- Şeirlərini, deyimlərini, aforizmlərini və ya maraqlı faktlarını tələffüzünə diqqət yetirərək xatırlayın.
