İnsan bədəninin əzələlərinin fiziki inkişafı haqqında olduğu kimi, bədən tərbiyəsi haqqında bir söhbətə başlamazdan əvvəl, bu konsepsiyaya bir az aydınlıq gətirmədən etmək mümkün deyil. Demək olar ki, hər bir idmançı öz əzələlərini inkişaf etdirmək üzərində işləyə bilər. Şahmatçılar və ya idman poker ustaları kimi istisnalar, yoxa çıxmaq üçün kiçik bir faiz təşkil edir.
İdmançıların böyük əksəriyyəti məqsədlərini nəzərə alaraq öz əzələlərini inkişaf etdirirlər. Əlbətdə ki, iş kompleks bir şəkildə aparılır, amma həmişə böyük əhəmiyyətə sahib əzələlər və köməkçi əzələlər var. Məsələn, ayaqla işləmək boksda çox vacibdir, amma təpiklər yenə də bu idman növündə uğur gətirir. Təkrarlanan hərəkətlərin spesifikliyinin, xüsusi texnika istifadə etmədən düzgün gözəl idman fiqurunu heykəlləməyinizə imkan verdiyi bir sıra idman növləri var. Bunlar gimnastika, üzgüçülük, tennis və digər növlərdir. Ancaq ümumiyyətlə, yüksək nailiyyətli idmanlar, bu idman üçün əsas olan əzələlərə vurğu edərək bədənin sistematik inkişafı ilə xarakterizə olunur.
Əzələlər ya özlərinə güzgüdə özlərinə, ya da çimərlikdəki qızlara ya da bodibildinq çempionatındakı yüksək münsiflər heyətinə nümayiş olunmaq üçün inkişaf etdikdə, sənət naminə bir sənət olaraq bodibildinq haqqında danışacağıq. Buraya "özünüz üçün nasos" və ya "qarnınızı təmizləməlisiniz" kimi variantları da daxil edəcəyi aydındır.
Xarakterik olaraq, bodibildinq ideoloqları və tarixçiləri bu cür fərq qoymurlar. Miladakı Croton, öküz daşıyan və qədim zamanların digər idmançıları haqqında danışmağa başlayırlar. Eyni zamanda, həm Milonun, həm də digər qədim idman nümayəndələrinin rəqəmlərin gözəlliyi barədə son yerdə düşündükləri pərdə arxasında qalır, baxmayaraq ki yunanlar atletik bədənə tapınırdılar. Eyni Milon, təxminlərə görə, 170 sm hündürlüyündə, təxminən 130 kq ağırlığında idi. İdmanla məşğul olan idmançıların məqsədi Olimpiya Oyunlarında qalib gəlmək idi. Belə bir qələbə dərhal bir insana şan və zənginlik gətirməklə yanaşı, onu sosial iyerarxiya pillələrində də ucaltdı. Təxminən eyni ənənə təxminən 1960-cı illərədək ABŞ-da mövcud idi. Sonra bir adamı kütləvi çıxışından əvvəl təqdim edərkən, idmanından asılı olmayaraq bir olimpiya çempionu, olimpiya oyunlarının medalçısı və hətta ABŞ olimpiya komandasının üzvü olduğu xatırlandı. Olimpiadalar proqramının hay-küyü və minlərlə olimpiyanın meydana çıxması ilə bu ənənə itdi. Qədim Yunanıstanda olimpiyaçı ən yüksək vəzifələrə seçilə bilər. Ancaq bədənin gözəlliyindən deyil, döyüş ruhu, ehtiyatlılığı və cəsarəti sayəsində olimpiyasız qazana bilməyəcəksiniz.
1. Bodibildinq tarixi 1867-ci ildə Fridrix Müller adlı zəif və xəstə bir oğlan uşağının doğulduğu Königsberg ilə başlaya bilər. Ya təbii olaraq bir dəmir xarakterə sahib idi, ya da yaşıdları bunu hədsiz dərəcədə almışdı və ya hər iki amil işləyirdi, amma onsuz da Frederick öz fiziki inkişafı üzərində işləməyə başladı və bu işdə çox şey qazandı. Əvvəlcə sirkdə yenilməz güləşçi oldu. Sonra rəqiblər bitdikdən sonra görünməmiş hiylə göstərməyə başladı. 4 dəqiqədə yerdən 200 təkan qaldırdı, bir əli ilə 122 kiloqram ağırlığında bir ştanq sıxdı, sinəsində 8 nəfərlik orkestr olan bir platforma tutdu və s. 1894-cü ildə Evgeny Sandov (anası rus idi) təxəllüsü ilə çıxış edən Fridrix Müller, Eugene Sandow adı ilə ABŞ-a getdi. Orada yalnız nümayiş nömrələri ilə çıxış etmədi, həm də idman avadanlığı, avadanlıqları və sağlam qidaları reklam etdi. Avropaya qayıdan Sandow, İngiltərəyə yerləşdi, burada Kral V. George'u ovsunladı, 1901-ci ildə, Londonda, kralın himayəsi altında, dünyanın ilk atletik qurma yarışması - mövcud bodibildinq çempionatlarının prototipi keçirildi. Hakimlərdən biri məşhur yazıçı Arthur Conan Doyle idi. Sandow, bunun üçün dünyanı gəzərək müxtəlif ölkələrdə bodibildinqi inkişaf etdirdi və eyni zamanda İngilis ərazi müdafiəsi əsgərləri üçün bir məşq sistemi inkişaf etdirdi. 1925-ci ildə “Bodibildinqin atası” (bir müddət məzar daşı üzərində yazıldığı kimi) öldü. Fiquru hər il “Mr. Olympia” turnirinin qalibi tərəfindən qəbul edilən kubokda əbədiləşdirilir.
2. Dünyadakı güclülərin inanılmaz populyarlığına baxmayaraq, iyirminci əsrin əvvəllərində belə, əzələ kütləsini artırma metodları nəzəriyyəsi başlanğıc mərhələsində idi. Məsələn, Theodor Siebert, məşqə yanaşmada inqilabi sayılır. İnqilab, yeni başlayanlar üçün də məlum olan tövsiyələrdən ibarət idi: müntəzəm məşq və məşq təkrarlanması, yüklərin dozası, çox miqdarda zülal olan yüksək kalorili qidalar, alkoqol və siqaret çəkməmək, təlim üçün boş paltar, minimal cinsi fəaliyyət. Daha sonra, Siebert bu qədər aktiv şəkildə qəbul edilməyən yoqa və okkultizmə aparıldı və indi fikirləri əsasən mənbəyə istinad etmədən digər müəlliflərin təkrarlamalarından məlumdur.
3. ABŞ-da bodibildinq populyarlığının ilk artması Charles Atlas ilə əlaqələndirildi. Bu İtalyan mühaciri (əsl adı Angelo Siciliano) izotonik bir məşq sistemi inkişaf etdirdi. Bu sistem sayəsində Atlasa görə cılız bir cılız bir idmançı oldu. Atlas, reklam işində olan Charles Roman ilə tanış olana qədər sistemini yöndəmsiz və uğursuz bir şəkildə reklam etdi. Roman kampaniyaya o qədər aqressiv şəkildə rəhbərlik etdi ki, bir müddət sonra bütün Amerika Atlas haqqında məlumat aldı. Məşqlərin sistemi heç vaxt uğurlu olmadı, ancaq bədən tərbiyəçisi özü jurnallar və reklam müqavilələri üçün fotoşəkillərdən yaxşı pul qazana bildi. Bundan əlavə, aparıcı heykəltəraşlar onu həvəslə model kimi oturmağa dəvət etdilər. Məsələn, Atlas Alexander Calder və Hermon McNeill-in Nyu-Yorkdakı Washington Meydanında ucaldılmış George Washington abidəsini yaratdıqları zaman poz vermişdi.
4. Bəlkə də yüksəlmədən ulduz olan ilk “saf bədən qurucusu” Clarence Ross idi. Ondan əvvəl bütün bədən tərbiyəçiləri bu formaya ənənəvi güləş və ya güc fəndlərindən gəlmişdi. Amerikalı isə əksinə əzələ kütləsi qazanmaq məqsədi ilə bədən tərbiyəsi ilə məşğul olmağa başladı. 1923-cü il təvəllüdlü yetim, qoruyucu ailələrdə böyüdü. 17 yaşında, 175 sm boyunda, 60 kq-dan az çəki çəkdi. Ross Hava Qüvvələrinə qoşulmağa qərar verdikdə rədd edildi. Bir il ərzində oğlan lazımi funtları qazandı və Las Veqasa xidmətə getdi. Bodibildinqdən əl çəkmədi. 1945-ci ildə Mr. America turnirini qazandı, bir jurnal ulduzu oldu və bir çox reklam müqaviləsi aldı. Bu ona öz işini açmağa imkan verdi və artıq yarışlardakı qələbələrdən asılı deyildi. Bir neçə turnir daha qazana bilsə də.
5. Güclü idmançılar, əlbəttə ki, kinoteatrda tələb olunurdu və bir çox güclülər kiçik rollarda vurulurdu. Lakin, Steve Reeves haqlı olaraq bədən istehsalçıları arasında ilk film ulduzu sayılır. II Dünya Müharibəsindən dərhal sonra Filippində döyüşmüş 20 yaşlı amerikalı bədən tərbiyəçisi bir neçə turnirdə qalib gəldi. 1950-ci ildə "Mr. Olympia" adını qazanan Reeves, Hollywood'dan gələn təklifi qəbul etməyə qərar verdi. Bununla birlikdə, məlumatları ilə belə, Reevesin kino dünyasını fəth etməsi 8 il çəkdi və o zaman da İtaliyaya getməli oldu. Populyarlıq onu "Heraklın istismarları" (1958) filmindəki Herkül roluna çevirdi. Bir il sonra sərbəst buraxılan “Heraklın istismarları: Herkül və Kraliça Lidiya” şəkli müvəffəqiyyəti möhkəmləndirdi. Onlardan sonra Reeves, İtalyan filmlərindəki qədim və ya mifik qəhrəmanların rollarını oynadı. Film karyerası bodibildinq karyerasından iki dəfə çox davam etdi. Arnold Schwarzeneggerin ekranında görünənə qədər kinoteatrdakı “Reeves” adı hər hansı bir basqınçı adlandırıldı. Sovet İttifaqında da yaxşı tanındı - 36 milyondan çox sovet tamaşaçısı "Heraklın Feat" filminə baxdı.
6. ABŞ-da bodibildinqin çiçəklənmə dövrü 1960-cı illərdə başlayıb. Təşkilati tərəfdən daha geniş qardaşlar buna böyük töhfə verdilər. Joe və Ben Weider Bodibildinq Federasiyasını qurdular və cənab Olympia və xanım Olympia da daxil olmaqla müxtəlif turnirlərə ev sahibliyi etməyə başladılar. Joe Weider eyni zamanda yüksək səviyyəli bir məşqçi idi. Arnold Schwarzenegger, Larry Scott və Franco Colombo onunla oxudu. Daha geniş qardaşlar bədən tərbiyəsi ilə bağlı kitablar və jurnallar nəşr etdirən öz nəşriyyatlarını qurdular. Məşhur bodibilderlər o qədər populyardılar ki, küçələrdə gəzə bilmirdilər - dərhal izdihamlı izdihamla əhatə olundular. İdmançılar yalnız insanların ulduzlara alışdığı Kaliforniya sahillərində az və ya çox sakit hiss etdilər.
7. Joe Gold-un adı 1960-cı illərdə gurultulu oldu. Bu idmançı heç bir titul qazana bilmədi, lakin Kaliforniyadakı bədən tərbiyəsi cəmiyyətinin ruhuna çevrildi. Gold-un imperatorluğu bir idman salonu ilə başladı və sonra Gold's Gym bütün Sakit okean sahillərində görünməyə başladı. Qızıl salonlarında, o illərin demək olar ki, bütün bədən tərbiyəsi ulduzları məşğul idi. Bundan əlavə, Gold'un salonları, rəqəmlərini diqqətlə izləyən hər cür Kaliforniyalı məşhur tərəfindən məşhur idi.
8. Şəfəqdən əvvəl ən qaranlıq olduğu deyilir. Bodibildinqdə əksinə çevrildi - çiçəklənmə dövrü çox keçmədən cəhənnəm qaranlığına yol verdi. Artıq 1960-cı illərin sonlarında anabolik steroidlər və digər eyni dərəcədə dadlı və sağlam məhsullar bodibildinqə gəldi. Növbəti iyirmi il ərzində bədən tərbiyəsi çirkin əzələ dağlarının müqayisəsinə çevrildi. Ekranlarda hələ də adi, çox güclü və böyük bir insana bənzəyən Steve Reevesin iştirakı ilə filmlər var idi (biceps həcmi - bədbəxt 45 sm) və salonlarda bədən istehsalçıları artıq ayda biseps ətrafını bir buçuk santimetr artırmağı və əzələ kütləsini 10 artırmağı müzakirə etdilər Kiloqram. Anabolik steroidlərin yeni olduğunu söyləmək olmaz. Hələ 1940-cı illərdə onlarla sınaqdan keçirdilər. Bununla birlikdə, 1970-ci illərdə nisbətən ucuz və çox təsirli dərmanlar ortaya çıxdı. Anabolik steroidlər dünyada idman idman növləri tərəfindən istifadə edilmişdir. Ancaq bədən tərbiyəsi üçün anabolik steroidlərin mükəmməl bir ədviyyə olduğunu sübut etdilər. Fiziki aktivlik sayəsində əzələ kütləsindəki artım sonlu bir həddə sahibdirsə, anaboliklər bu həddi üfüqdən də keçir. Qaraciyərin imtina etdiyi və qanın o qədər qalınlaşdığı yerdə ki, ürək onu damarların arasından keçirə bilmədi. Çoxsaylı xəstəliklər və ölümlər heç kimə mane ola bilmədi - nəticədə Schwarzenegger özü steroid qəbul etdi və ona baxın! İdmanda anabolikalar tez bir zamanda qadağan edildi və bunların kökü kəsilməsi 20 ildən çox vaxt aldı. Bodibildinq isə ümumiyyətlə idman deyil - qadağan olunmuş dərmanlar siyahısına daxil edilənə qədər və Cinayət Məcəlləsinin bəzi yerlərində anaboliklər açıq şəkildə alınırdı. Bodibildinq yarışmaları yalnız dərman yeyən dar bir qrup üçün maraqlı oldu.
9. Mülayim miqyasda, təlim və bəslənməyə düzgün yanaşma ilə, bodibildinq böyük fayda gətirir. Dərslər zamanı ürək-damar sistemi öyrədilir, nəbz və qan təzyiqi normallaşır (təlim xolesterolu məhv edir), orta yaşda metabolik proseslər ləngiyir, yəni orqanizmin qocalması ləngiyir. Bədən tərbiyəsi psixiatrik baxımdan da faydalıdır - müntəzəm idman depressiyanı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. İdman, oynaq və sümüklərə də müsbət təsir göstərir.
10. Sovet İttifaqında bodibildinq uzun müddət şıltaqlıq kimi qəbul edilir. Zaman zaman fərqli adlarla bədən gözəlliyi yarışmaları keçirildi. İlk belə yarışma 1948-ci ildə Moskvada baş verdi. Mərkəzi Elmi Tədqiqat Bədən Tərbiyəsi İnstitutunun əməkdaşı Georgi Tenno (praktik olaraq öz adı ilə A. Soljenitsının “Gülaq arxipelaqı” kitabında çıxdı - casusluqda mühakimə olundu və gələcək Nobel mükafatçısı ilə birlikdə xidmət etdi) təlim proqramları, diyetlər və s. Hazırladı və nəşr etdirdi. 1968-ci ildə Tenno əsərlərini Atletizm kitabında birləşdirdi. Dəmir Pərdə yıxılana qədər bədən tərbiyəçiləri üçün yeganə rus dilində dərslik olaraq qaldı. Çox vaxt Mədəniyyət Sarayının idman salonlarında və ya sənaye müəssisələrinin idman saraylarında işləyən çoxsaylı bölmələrdə birləşdilər. Bodibilderlərin təqibinin 1970-ci illərin əvvəllərində başladığına inanılır. Təcrübədə bu təqiblər idman salonundakı vaxtın, avadanlıqlar üçün pulun və məşqçi nisbətlərinin olimpiya medalları gətirən prioritet növlərə verildiyinə qədər azaldı. Sovet sistemi üçün olduqca məntiqlidir - əvvəl dövlət maraqları, sonra şəxsi.
11. İdman bodibildinqində, boksda olduğu kimi, yarışlar bir anda bir neçə beynəlxalq federasiyanın versiyasına görə keçirilir. Ən nüfuzlu, daha geniş qardaşlar tərəfindən qurulan Beynəlxalq Bədən İnkişafı və İdman Federasiyasıdır (IFBB). Bununla birlikdə, ən azı 4 təşkilat da xeyli sayda idmançı birləşdirir və çempionlarını təyin edərək öz yarışlarını keçirir. Və boksçular bəzən sözdə keçərsə. birləşmə döyüşləri, bir neçə versiyaya görə çempionluq kəmərləri bir anda oynandıqda, bodibildinqdə belə bir praktika yoxdur. Anabolik steroidlər və digər dopinq növləri istifadə etmədən “saf” bədən tərbiyəsi ilə məşğul olan idmançıları da əhatə edən 5 beynəlxalq təşkilat var. Bu təşkilatların adı həmişə “Təbii” - “təbii” sözlərini ehtiva edir.
12. Ciddi pulların fırlandığı idman bodibildinq elitasına daxil olmaq, yüksək səviyyəli bir bodibilder üçün belə asan deyil. Bir neçə milli və beynəlxalq seçmə yarışların qazanılması lazımdır. Yalnız bundan sonra xüsusi bir komissiyanın bir idmançıya Pro Kart verəcəyini iddia etmək olar - böyük turnirlərdə iştirak etməsinə icazə verən bir sənəd. Bodibildinqin tamamilə subyektiv bir intizam olduğunu nəzərə alsaq (müvəffəqiyyət hakimlərin idmançını bəyənib sevməməsindən asılıdır), səhvsiz şəkildə elitada yeni gələnlərin gözlənilmədiyini söyləmək olar.
13. Bodibildinq yarışları müxtəlif fənlər üzrə keçirilir. Kişilər üçün bu klassik bodibildinqdir (qara üzgüçülük gövdələrində əzələ dağları) və kişi fizikləri - çimərlik şortunda daha az əzələli dağlar. Qadınların daha çox kateqoriyası var: qadın bədən tərbiyəsi, bədən tərbiyəsi, fitness, fitness bikini və fitness modeli. Yarış iştirakçıları fənlərdən əlavə çəki dərəcələrinə bölünür. Qızlar, qızlar, oğlanlar və gənc kişilər üçün ayrıca yarışlar təşkil edilir, burada da fərqli fənlər var. Nəticədə, hər il IFBB-nin himayəsi altında təxminən 2500 turnir keçirilir.
14. Bodybuilders üçün ən prestijli yarış, Mr. Olympia turniridir. Turnir 1965-ci ildən bəri keçirilir. Ümumiyyətlə qaliblər ardıcıl bir neçə turnirdə qalib gəlir, tək qalibiyyətlər çox nadir hallarda olur. Məsələn, Arnold Schwarzenegger, 1970-1980 arasında 7 dəfə Mr. Olympia adını qazandı. Ancaq rekordçu deyil - Amerikalılar Lee Haney və Ronnie Coleman turniri 8 dəfə qazandı. Schwarzenegger ən gənc və ən uzun qalibin rekordunu əlində saxlayır.
15. Biceps ölçüsü üzrə dünya rekordçusu Greg Valentinodur ki, onun pazı ətrafı 71 sm idi. Doğrudur, bir çoxu Valentinonu rekordçu kimi tanımır, çünki əzələlərin həcmini artırmaq üçün xüsusi olaraq sintez edilmiş bir maddə olan sintol enjeksiyonları ilə əzələlərini artırdı. Synthol, Valentinoda uzun müddət müalicə edilməli olan güclü bir yuyulmaya səbəb oldu. Ən böyük “təbii” pazı - 64,7 sm - Misirli Mustafa İsmailə məxsusdur. Eric Frankhauser və Ben Pakulski, ən böyük buzov əzələləri olan bodibilder adını bölüşürlər. Dana əzələlərinin ətrafı 56 sm-dir.Arnold Schwarzenegger-in sinə nisbətinin ən çox olduğu düşünülür, lakin Arnie rekordçu Greg Kovacs-dan 187-yə qarşı 145 sm-dən çox aşağıdır.Kovacs kalça ətrafındakı rəqiblərini atladı - 89 sm - lakin bu göstəricidə Viktor Richard onu atladı. Güclü bir qara kişinin (çəkisi 150 kq, hündürlüyü 176 sm) kalça qurşağı 93 sm-dir.
